Więcej zdrowia na wiosnę – 3 przepisy na koktajle

przepisy na wiosenne koktajle

Upragniona wiosna zbliża się wielkimi krokami, a co za tym idzie - chęci do zmian, aktywności, wprowadzania ulepszeń do zdrowszego trybu życia również przybywa. Ostatnio nie ciągnie mnie już (aż tak!) do słodyczy, a rozglądam się raczej za źródłem witamin - dużą ilością warzyw i owoców. Energię poświęconą na myśli o słodyczach przekuwam w przepisy na koktajle. :D Wiosną i latem zaczynam jeść coraz więcej potraw, w które w przeważającej ilości składają się właśnie z roślin.

O tej porze roku uwielbiam koktajle. Sprawdzają się idealnie jako lekki posiłek, który zjadam przed treningiem. Utrwaliło się we mnie przekonanie, że owoce w porze popołudniowej i wieczornej nie sprawdzają się zbyt dobrze (jeśli jest inaczej - proszę o wyprowadzenie mnie z błędu), więc koktajle owocowe wcinam chociażby w ramach drugiego śniadania.

Poniżej trzy przepisy na koktajle, które na zmianę wykorzystuję w ostatnich dniach. W sezonie na truskawki przeważają zdecydowanie różowe napoje, ale teraz nie mam zamiaru sięgać po te truskawkopodobne waciaki. Wszystkie składniki wystarczy rozdrobnić (porwać, pokroić w kostkę), a później zblendować. W każdym przepisie ilość składników wystarcza na przygotowanie koktajlu mieszczącego się w szklance z IKEI. Jak na fotkach! :D


3 przepisy na super proste i pyszne koktajle:

 PRZEPIS 1:

- 1 średni banan
- szklanka mleka
- łyżka masła orzechowego (co najmniej 90%, a najlepiej 100%)

To jest jeden z moich ulubionych przedtreningowych (lub potreningowych) koktajli! Czasami piję też jego inną wersję - masło orzechowe zastępuję łyżeczką gorzkiego kakao i łyżeczką miodu. Magnezowa bomba! :)


 

łatwe przepisy na koktajle
przepisy na smaczne koktajle

PRZEPIS 2:

- garść jarmużu
- pół szklanki mleka
- łyżka wiórek kokosowych
- banan (mały lub pół dużego)


 

PRZEPIS 3:

- duża garść szpinaku lub jarmużu
- 1 pomarańcza pokrojona w kostkę
- łyżeczka miodu
- pół szklanki wody

Jeśli koktajl jest za słodki, można dodać łyżkę soku z cytryny lub nie dodawać miodu. I uwaga z wodą - pół szklanki to zdecydowanie maks. Koktajl łatwo robi się wodnisty i traci smak.


 

koktajle owocowe

 

koktajle z jarmużu

Skusicie się? Jeśli macie jakieś sprawdzone przepisy na koktajle - w szczególności te z wykorzystaniem szpinaku, jarmużu i innych warzyw, bardzo chętnie skorzystam! Sceptycznie podchodzę do różnych dziwnych mieszanek, dlatego najchętniej wypróbuję smaki, które już znacie i polecacie. :)

Pięknego popołudnia!


  • Na pewno wypróbuję numer 3. Akurat znalazłam dzisiaj pomarańcze w kuchni, więc idealnie się nadadzą. :)

  • joe

    Wiórków. Przepisy fajne,ale zdecydowanie przedpoludniowe. Ja zamiast mleka stosuje sok jabłkowy

    • Wiem, że „wiórków”, ale „wiórek” podoba mi się bardziej. :D
      Hmm, w sumie nie mieszałam nigdy banana z sokiem jabłkowym, ale może to dlatego, że zawsze się tych soków obawiam i w ogóle ich nie kupuję.

      • joe

        ja się bardziej boję mleka ;-). Stosuję mieszankę woda i jabłkowy p.ól na pól+seler, szpinak, cytryna i np imbir
        ps. No widzisz- w kwestii wiórków jestem purystką

        • Ja za to jestem purystką, jeśli chodzi o znaki interpunkcyjne, które troszkę Ci się posypały. :)

          • joe

            no, to prawie 1:1. Nigdy nie wiesz, gdzie czai się klient. :-)

          • 1:1 to już całkiem dobry wynik! :)

          • joe

            PRAWIE.

  • Koktajle to moje ulubione drugie śniadanie. Próbowałam już różnych połączeń, ale mleko i masło orzechowe? Nigdy! Chyba wolę bardziej rześkie napoje, chociaż masz rację, taki koktajl jest idealny po treningu :)

    • Haha, serio?! Ja już się tyle razy spotkałam z tym połączeniem, na początku chyba piłam latte z masłem orzechowym i była boska. :)
      Ja natomiast wszędzie szukam takich mdło-słodkich smaków, ale te rześkie koktajle zdecydowanie będą królowały latem!

  • Mniam! Zapisuję sobie przepisy :)

  • Przepisy zapisane do wypróbowania. Myślę, że się raczej nie zawiodę, bo „wyobraźnia smakowa” już mi działa :) Pozdrawiam